اهلآ وسهلآ في منتدى نور القمر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة لديك ؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير الرومانسيه
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 797
العمر : 24
العنوان : بحر الاحلام
العمل : طالب
المزاج : عاشق
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة لديك ؟؟؟   الخميس 13 نوفمبر 2008, 23:59

------

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
تحياتي لكم
أمير الرومانسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noralkamar.yoo7.com
بنوته حلوه
عضو متفاعل
عضو متفاعل
avatar

انثى
عدد الرسائل : 582
العمر : 23
العنوان : في كل مكان
العمل : طالبة
المزاج : SAD
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة لديك ؟؟؟   السبت 15 نوفمبر 2008, 06:39

ثانكس
امير الرومانسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمير الرومانسيه
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 797
العمر : 24
العنوان : بحر الاحلام
العمل : طالب
المزاج : عاشق
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة لديك ؟؟؟   الأحد 16 نوفمبر 2008, 07:43

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noralkamar.yoo7.com
 
كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصة لديك ؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور القمر :: المنتديات العامة :: منتدى الصحه العامه-
انتقل الى: